お腹痩せを目指すには？
2019.03.28 13:05
お腹周りに脂肪がつきやすい
3つの理由をみると
☆お腹周りに内臓があるから
脂肪が付きやすい
☆お腹周りをあまり動かさないため
脂肪が付く
☆食べ過ぎている
これらを考えると！
運動をすることが遠回りのようで
一番の近道です😊🎶
特に筋力トレーニングと
有酸素運動が重要です😊☝️
ここ数年(2-3年)で食事制限するな！
という情報が広がっていますが
食事制限をすることによって
体重減少
⬇︎
筋肉が減少
⬇︎
体温が低くなる
⬇︎
女性ホルモンの減少
⬇︎
より脂肪が付きやすくなる
ということに繋がっていきます😅
つまり
食事制限だけでは痩せられない
ということです
大切なのは
食事制限ではなく「食事も調整しながら」
運動をすることによって
筋肉の減少を防げるので
不健康な痩せ方ではなく
健康的に痩せること
ができるようになるのです
少しでも健康的に痩せたいのなら
筋力トレーニングと有酸素運動
それから
食事の調整は必ず必要です😊☝️