スクワット🏋🏻について

皆様こんにちは😃

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😌✨

本日はスクワットについてお話ししたいと思います❗️

スクワットとは、こちら↓

お客様にご協力して頂きました。ありがとうございます。

スクワットとは、下半身を鍛える代表的なトレーニングです✨

主に使う筋肉として、

①大腿四頭筋

(大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋)

②ハムストリングス

(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)

③大臀筋

です。(細かくいうと色々ありますが、大きく分けて上記の3つです)

スクワットの形態によってメインの使用する筋肉が変わります😃

①バーベルスクワット→大腿四頭筋

(スタンスは肩幅)

②フロントスクワット→大腿四頭筋

③バーベルワイドスクワット→内側広筋、大臀筋、中臀筋

④ダンベルワイドスクワット→内側広筋、大臀筋、中臀筋

 などがあります！

上記も正確に細かく書くと色々と付け加えがありますが、大まかな部分として皆様が聞いたことのある範囲で記載しました😉！

お客様の体型によっても、選ぶ種目が変わります💪

私はこちら↓

こんな感じでやっております！

お客様にとって頂きました😊❗️

(お客様のトレーニングのインターバル中に撮りました笑。すみません。笑)

過去最高が150キロでした。

今は。。。頑張ります。笑