385 控えたい偏った運動とは
健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のパーソナルトレーニングスタイル（・パーソナルトレーニング・タイ古式マッサージ・ヨガ・ファスティング・栄養指導の融合）である
健康指導のスペシャリストの萩野です。
今日は偏った運動・トレーニングについて。
偏るというと、
上半身だけ、
お腹だけ、
お尻だけ、
のトレーニングすることをイメージするかもしれませんが、
それは当然なので今回は違った視点でお伝えしていきます。
結論からいうと、
１つの関節だけを動かすトレーニング
はオススメしてません。
メジャーなのは、
肘を固定した二の腕や力こぶのトレーニング
や
踵の上げ下げのトレーニング
といったように
１つの関節を動かしているトレーニングです。
理由は、
人の動きは繋がって動いている（連動している）
ので、
1つの部分だけのトレーニングだと
その部分の筋肉はつきやすい
けど、
筋力の出し方やカラダの動かし方がアンバランスになり、
将来的にケガのリスクが高くなるからです。
なので、
私はトレーニングをする際は、
一度にたくさんの関節を動かす運動
をオススメしてます。
筋トレの目的を
見た目だけを重視するのではなく、
日常生活で動きやすいカラダ作り
としている人は是非沢山の関節を動かす運動・トレーニングを意識していきましょう。
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