Workshop Report

3/30(土)　9:30~10:50 駒沢公園にて

Recovery Workshopを開催しました！

やや肌寒い気候でしたが、40年ぶりに走る方～フルマラソン2時間40分台の方まで、様々なレベルの方々が参加して下さりました。

今回のテーマは『回復力』

・身体の軸感覚

→軸の感覚が持てていない人は、重力により常に負荷を受ける。

・体幹をゆるめる

→体幹を固めて使うと、自律神経のバランスが崩れ疲れやすくなる。

・腿の前ではなく、裏を使う。

→腿の前を過剰に使うと、全身のパワーバランスが崩れる。

階段を上るだけで疲れるなど。

これらの課題を解消する為のトレーニングを体感して頂き、その後に軽めのジョギング(2kを15分で)をしました。

参加者の皆様からは、

・目から鱗の内容だった。

・走れないと思ったけど、楽しかった！

・効果的なトレーニングを学べた！

・疲れていたから参加を迷っていたが、逆に身体が軽くなった！

・他の参加者の方からも刺激をもらった！

などのご意見を頂きました。

今後も駒沢公園にてワークショップを開催します。

・怪我や疲れやすい体質に悩んでいる方

・パフォーマンスアップしたいが、トレーニング方法やフォー

ム改善に悩んでいる方

・ゆるく走って、その後にお茶したい方

これからランニングを初めてみたい方も、

是非参加お待ちしております！

PS

今回はアフターとしてMr.FAMERにてランチを食べました。

胃に負担の少ないヘルシーフードで、リカバリーには最適です！

内臓の疲れを感じる時などには特にオススメ🍴

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次回予告

4/22(月) Komazawa Park Run 

・ランニング未経験～初心者対象

4/27(土) Recovery Workshop @ Komazawa

・ランニング中・上

級者対象

スロージョギングとして、4kを26分で走ります。

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