筋肉痛遅延は歳のせいにするな！悔い改めろ🚃
2019.03.31 01:00
やべ、なんか身体痛い...
あっ💡一昨日の運動かっ！！
おっす、オラSE！
おんとし23のぺぇぺぇだ！
筋肉痛が遅延する現象、現れたことがありますか？
SEがSEになってしばらく。運動不足解消に、と筋トレを再開した。
すると、翌日来るはずだった筋肉痛は来ず。
筋肉痛は翌々日に現れ始め、
おーい、まじかよ‼︎
歳のせいか〜とショックだったので調査開始。
結論から言うと、
- 歳のせいではない
- 運動不足
ということがわかった。
それと、もう一つが衝撃。
追い込みが足りない！
なんと、追い込みが足りないだと！？
確かに、よく思い出すと社会人だし明日も仕事だから...を言い訳に控えた。
これが原因だ。
一般的に、筋肉を増加させるのに必要なのは1セットの終盤数回、キツイよ〜と思い始めてからが筋トレだ。
しかし、それを止めてしまっていた。
もっっったいない。
それからは、例え久しぶりであろうとも、負荷を軽くしながらセット数を増やしたり、スローで行なったり、また、レストを短くしたりと工夫をしている。
効率的な筋トレについてはまた後日語りたい。
最後に、
筋肉痛が遅延してきたときは、自分に甘くしてトレーニング効果まで減らしてしまった過去の自分を悔い改めろ。
そう、言わせてもらおう。
以上、身勝手のSEでした。
次もぜってぇ読んでくれよな。