食事について🍚

皆様こんにちは🌞

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です☺️

食事の取り方についてお話します！

私のお客様は皆様ご存知だと思いますが、身体を引き締める為には食べ方、食べる物の割合がとても重要です😉！

【宇佐見の食事法則】

①たんぱく質(+脂質)→たんぱく質(+脂質)→炭水化物→ビタミン、ミネラル の順に摂取

②腹6分目〜8分目に抑える

③野菜は、緑黄色野菜にする

(蒸した物が良い、量が減る為、その分たんぱく質を多く摂取できる)

④水(ミネラルウォーターを1日最低1リットル、ベストは自身の体重×0.4くらいです)

と言った感じです☺️！

あとは、個別にライフスタイルなどに合わせてご相談させて頂き、アドバイス致します💪

ぜひ実践してみてくださいね！