髪にいいレシピ紹介(๑❛︎ڡ❛︎๑)☆︎

タンパク質         髪の毛の原材料

亜鉛                   タンパク質の合成に不可欠

ビタミンA          髪のつやを保つ

ビタミンB          エネルギーの代謝や供給

ビタミンE          血行をよくする

ビタミンC          疲労回復

当然ですが、髪に関わる栄養素だけでなく

栄養バランスのとれた食事を

毎日継続することが大切なんです◎

そこで！！

時短簡単楽チンでオススメのこちら💁

ご紹介いたします☻︎

【タコとアボカドの和風サラダわさび風味】

こちらは「育毛のため」のレシピ◎

オリーブ油のような食物油は

血行を促すオレイン酸やビタミンＥが含まれるので

髪の健康によい油といえるんです◎

材料 4人分

タコ(ゆでてあるもの) 200g

アボカド 小2コ(小1コ=約150g)

レモン汁 大さじ2

〈ドレッシング〉 

・EVオリーブ油 大さじ2

・レモン汁 大さじ1

・しょうゆ 大さじ2

・わさび 小さじ1/2～1

調理方法

(1)アボカドは皮と種をとり、薄めにスライスしてレモン汁大さじ2を全体にふりかけます。タコも薄切りにします🐙

(2)ドレッシングの材料を合わせてよく混ぜておきます。

(3)お皿にタコとアボカドを交互に並べ、ドレッシングをかけていただきま〜す(๑❛︎ڡ❛︎๑)☆︎