お腹周りを引き締めるためには〜後編〜

「筋トレ」をして基礎代謝を上げる！

有酸素運動のように

すぐに脂肪を燃やす訳ではありませんが

長い目で見たら

「筋トレ」も脂肪を燃やすために

役立ってくれます☝️

筋トレをすることで

身体の筋肉量が増えると

「基礎代謝」がアップして

消費カロリーが増えるからです😊☝️

基礎代謝は

わたし達が寝ている間も含めて

24時間休みなく行われています

ということは

基礎代謝量がアップすると

自然と痩せやすい身体を

つくることができるのです😊🎶

そして3つめの

「栄養管理」はダイエットの基本！

せっかく運動しても

好きなものを好きなだけ

食べていたら

脂肪はなかなか落ちてくれません😅

食事は「カロリー」や「糖質」を

ただ減らせば良いのではなく

☆全体のバランス

☆血糖値のコントロール

☆食事の時間や回数

を考えて栄養管理も行いましょう😊☝️