10月24日(水) 『今日は腕の日』

今日は､午前中にｼﾞﾑに行き､腕を鍛えた｡

ﾊﾞｲｿﾚｰﾀｰ 収縮をしっかりと感じる事

27ｷﾛ 15回

36ｷﾛ 15回

36ｷﾛ 10回+5回

36ｷﾛ 10回+5回

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ ｱｰﾑﾌﾞﾗｽﾀｰ使用

5ｷﾛ 15回

8ｷﾛ 15回

8ｷﾛ 15回

8ｷﾛ 15回

10ｷﾛ 10回

ｱｸｼｽﾛｳﾌﾟｰﾙ ｱｰﾑｶｰﾙ逆向き

15ｷﾛ 15回

20ｷﾛ 15回

25ｷﾛ 15回

30ｷﾛ 10回

ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ￫ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ 2種目連続して行なう｡

30ｷﾛ 15回￫20ｷﾛ 15回

40ｷﾛ 15回￫25ｷﾛ 15回

55ｷﾛ 15回￫30ｷﾛ 15回

50ｷﾛ 15回￫30ｷﾛ 15回

50ｷﾛ 15回￫20ｷﾛ 15回

ﾊﾞｲｾｯﾌﾟｽﾏｼｰﾝ

23ｷﾛ 10回

27ｷﾛ 10回

ｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰｽﾐｽﾏｼﾝｶｰﾙ 逆手

18ｷﾛ 15回

27,5ｷﾛ 15回

32ｷﾛ 8回

ｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

40,8ｷﾛ 15回

49ｷﾛ 10回

49ｷﾛ+1 10回

49ｷﾛ+2 10回