10月25日(木) 『今日は胸を鍛えた』
2018.10.25 03:46
朝ｼﾞﾑで､胸を鍛えた｡
ﾌﾗｲ
22,5ｷﾛ 15回
31,5ｷﾛ 15回
40,ｷﾛ 10回
49,5ｷﾛ 10回
49,5ｷﾛ 8回
ｹｰﾌﾞﾙﾁｪｽﾄ斜め上げ 胸の上部狙い…ｽﾃｰｼｮﾝの下から5空け､ 小指を付けて顔の前に引き上げる､力を抜かない事
13,5ｷﾛ 15回
13,5ｷﾛ 15回
18ｷﾛ 8回
ｹｰﾌﾞﾙﾁｪｽﾄ横引き ｽﾃｰｼｮﾝの上から7開け､前に出て横に引く､胸の筋肉を常に意識し､力を抜かない
18ｷﾛ 15回
18ｷﾛ 15回
22,5ｷﾛ 10回
27,5ｷﾛ 6回
ﾌﾚｯｸｽ ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ 常に胸の筋肉を意識する事｡落とす時には､ゆっくりと降ろす｡ﾘｽﾞﾑよく上げ下げする必要ない｡
20ｷﾛ 20回
34ｷﾛ 15回
55ｷﾛ 15回
68ｷﾛ 10回
75,7ｷﾛ 7回+3回
75,7ｷﾛ 5回+5回
68ｷﾛ 8回+2回
ﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ ﾘｽﾞﾑよく上げ下げしない事｡胸に重さを感じさせて行う｡
14ｷﾛ 15回
34ｷﾛ 15回
55ｷﾛ 11回
68ｷﾛ 9回
75ｷﾛ 8回
ﾌﾘｰﾓｰｼｮﾝﾃﾞｭｱﾙｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽ
15ｷﾛ 15回
20ｷﾛ 15回
27,5ｷﾛ 10回
25ｷﾛ 15回
30ｷﾛ 6回
ﾌﾘｰﾓｰｼｮﾝ ﾁｪｽﾄ
18ｷﾛ 15回
22,6ｷﾛ 10回
27､8ｷﾛ 8回
27,8ｷﾛ 8回