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鈴木桂一郎アナウンス事務所

10月25日(木) 『今日は胸を鍛えた』

2018.10.25 03:46

朝ジムで、胸を鍛えた。

フライ

22,5キロ 15回

31,5キロ 15回

40,キロ 10回

49,5キロ 10回

49,5キロ 8回

ケーブルチェスト斜め上げ 胸の上部狙い…ステーションの下から5空け、 小指を付けて顔の前に引き上げる、力を抜かない事

13,5キロ 15回

13,5キロ 15回

18キロ 8回

ケーブルチェスト横引き ステーションの上から7開け、前に出て横に引く、胸の筋肉を常に意識し、力を抜かない

18キロ 15回

18キロ 15回

22,5キロ 10回

27,5キロ 6回

フレックス チェストプレス 常に胸の筋肉を意識する事。落とす時には、ゆっくりと降ろす。リズムよく上げ下げする必要ない。

20キロ 20回

34キロ 15回

55キロ 15回

68キロ 10回

75,7キロ 7回+3回

75,7キロ 5回+5回

68キロ 8回+2回

マシンインクラインプレス リズムよく上げ下げしない事。胸に重さを感じさせて行う。

14キロ 15回

34キロ 15回

55キロ 11回

68キロ 9回

75キロ 8回

フリーモーションデュアルケーブルクロス

15キロ 15回

20キロ 15回

27,5キロ 10回

25キロ 15回

30キロ 6回

フリーモーション チェスト

18キロ 15回

22,6キロ 10回

27、8キロ 8回

27,8キロ 8回