12月30日(日) 『今年最後の筋ﾄﾚ､背中を鍛えた』 63,35ｷﾛ
2018.12.30 05:44
伊勢ｺｰﾁの指導を受けて1年､今年最後の筋ﾄﾚとなった｡今日は､混雑していて､完璧には出来なかった｡
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 波型のﾊﾞｰをﾀﾜｰにつけ｡山側を親指を被せて順手で持ち､引く｡引いた時に､身体を上げる｡
18ｷﾛ 15回
22,5ｷﾛ 15回
27,5ｷﾛ 15回
27,5ｷﾛ 15回
ﾗｯﾄﾌﾚｸｻｰ 順手で持ち､ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
34ｷﾛ 15回
48ｷﾛ 10回
61ｷﾛ 10回
68ｷﾛ 8回
55ｷﾛ 13回
ﾗｯﾄﾌﾚｸｻｰ 逆手､ﾊﾞｰのしるしの処に小指を回し､逆手に持ち引く､引いた時に胸を張る｡
48ｷﾛ 10回
55ｷﾛ 10回
55ｷﾛ 13回
㊻ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
20ｷﾛ 15回
30ｷﾛ 15回
40ｷﾛ 15回
40ｷﾛ 15回
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾊﾟﾗﾚﾙﾊﾞｰ
32ｷﾛ 15回
36ｷﾛ 15回
41ｷﾛ 10回
45,5ｷﾛ 10回
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳ 胸を張って引く｡脚のﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞも意識する｡
36ｷﾛ 15回
50ｷﾛ 15回
60ｷﾛ 11回
60ｷﾛ 10回
ｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ
31,7ｷﾛ 20回
40,6ｷﾛ 15回
49,9ｷﾛ 10回
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
10ｷﾛ 20回
20ｷﾛ 15回
28ｷﾛ 10回