平成31年1月1日(火) 『原宿ｱﾈｯｸｽで肩を鍛えた』 大会まで123日 64,3㎏
2019.01.01 06:36
元日早々だが､原宿ｱﾈｯｸｽに筋ﾄﾚにでかけた｡さほど混雑はしていなかった｡いつも使っているﾏｼﾝとは違うので､やりづらかった｡
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(ｻｲﾄﾞﾌﾛﾝﾄ) 手を下げて､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを小指を付けて､持ち､円を描いて頭の上に上げて､又円を描いて下に持ってきて､小指をつける｡
2ｷﾛ 20回
3ｷﾛ 20回
4ｷﾛ 15回
4ｷﾛ 15回
ｱｰﾉﾙﾄﾞｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを､掌を見せながら顔の前に持ってきて､上げて下げて､手を開いて､肩に乗せ､上下させて(ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをして)､再び顔の前に持ってきて､上げ下げする｡
3ｷﾛ 15回
4ｷﾛ 13回
5ｷﾛ 10回
6ｷﾛ 8回
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
22,7ｷﾛ 15回
31,7ｷﾛ 15回
40,8ｷﾛ 15回
49,9ｷﾛ 10回
49,9ｷﾛ+1 8回
49,9ｷﾛ+2 6回
ｹｰﾌﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ ﾗｲﾌﾞｱｸｼｽﾛｳﾌﾟﾙと言うﾏｼﾝで代行した｡何時ものﾏｼﾝと違い､高重量ができなかった｡
5ｷﾛ 15回
7ｷﾛ 15回
9ｷﾛ 15回
11ｷﾛ 10回
ﾘｱﾃﾞﾙﾄ
15ｷﾛ 15回
20ｷﾛ 15回
25ｷﾛ 15回
40ｷﾛ 10回
40ｷﾛ 10回
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ
20ｷﾛ 20回
25ｷﾛ 15回
ﾗﾀﾗﾙﾚｲｽﾞ ﾆﾄﾛ
14ｷﾛ 15回
23ｷﾛ 15回
27ｷﾛ 10回