Ameba Ownd

アプリで簡単、無料ホームページ作成

鈴木桂一郎アナウンス事務所

1月30日(水)『胸を鍛えた』61,55キロ 大会まで94日

2019.01.30 07:45

今日は、大腸の内視鏡検査があるので、朝から何も食べていない。そのせいか、いつもの力が発揮できなかった。先週の金曜日、伊勢コーチに教わった通りのメニューで行ったが、胸の筋肉が引っ張られて、筋繊維が切れるような痛さは、感じなかった。同じ種目をそれ以上の重量で行なったのに、何故なんだろうか。

ベンチプレス 今日はベンチプレスから始めた。ストレッチを考え、ゆっくり降ろして、上げる。

20キロ 15回

40キロ 15回 脚を上げて行う

50キロ 3回 脚を上げて行う

67,5キロ 7回 脚を上げて行う

65キロ 7回 脚をつけて行う

62,5キロ 8回 脚をつけて行う

60キロ 8回 脚を上げて行う

50キロ 13回 脚を上げて行う

㊿ストレッチチェストプレス 1枚付けて板を少し上げて行う。高さは6.最後まで引いて、ストレッチをかけて行う。ぎりぎりまで引く事。

40,8キロ 15回

40,8キロ 15回

40,8キロ 15回

49,9キロ 15回

58,8キロ 15回

ケーブルチェスト 地下のケーブルチェスト、1枚置く。身体を立てて。前のめりになり、腹筋で体を維持して横に引いて、、ストレッチをかけて行う。胸を張り、引いて伸ばす。

11キロ 15回

11キロ 15回

13,6キロ 15回

マシンインクライン 高さは1、椅子は4で調整、ぎりぎりまでストレッチして引いてくる。必ず深く降ろす事。

27キロ 10回

41キロ 15回

41キロ 10回

41キロ 15回

41キロ 15回

61キロ 6回

アドミナルクランチ

31,7キロ 20回

41キロ 20回

49,9キロ 15回

49,9キロ+1 10回

シットアップ

12キロ 15回

20キロ 10回

アブベンチ

110回