【氣功】立っての瞑想

高新文化教室『やさしい氣功』、今夜は、新年度の第１回目でした。

瞑想やマインドフルネスという言葉が流行りすぎている氣がして、あまり多用するのも避けたいところなのですが、今夜は、立っての瞑想と座っての瞑想をゆったり行いました。

立っては、灵元功（れいげんこう）の５つのタントウを。

座ってからは、撼天柱（かんてんちゅう）などをしっかり行った後に、印を組んでファンソン（リラックス）。

どんなに心身が乱れていても、落ち着いて静かになって帰ることができます。

無理せず、がんばらず、他人と比較しない。

自分の真ん中の奥深いところに戻りましょう。

週の真ん中、水曜の夜に行っていますので、トロットロの眠気が出てきやすいですが、帰る前に、身体の輪郭をしっかり手で撫でて起こしたり、拍打法などでしっかり目覚めさせます。

氣を動かした後は、しっかり収功して、日常の状態に戻すことがとても重要です。

みなさまにとって、健やかな毎日になりますように。

良き日々を。