2月1日(金)『伊勢さんに背中を鍛えてもらう』大会まで92日 体重63,05ｷﾛ

昨日呑み会があり､結構食べてしまった｡恐れていた事だが､体重が63ｷﾛ台になってしまった｡身体は正直だ｡今日も呑み会がある､やばい｡今日は背中を伊勢さんの鍛えてもらった｡ｽﾄﾚｯﾁ中心に行った｡何時もと違う種目をやったが､結構背中に効いている｡

ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ ﾀﾜｰにW字のﾊﾞｰをつけ､Mの字に持って､その外側をつかみ､引いてくる｡引いた時に体を起こす｡

22,5ｷﾛ 15回

32ｷﾛ 15回

27,5ｷﾛ 15回

27,5ｷﾛ 15回

ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳ①番ｸﾞﾘｯﾌﾟ 一枚板を載せる｡一番のｸﾞﾘｯﾌﾟを付け､広背筋を意識して引き切る｡

22,5ｷﾛ 10回

32ｷﾛ 10回

41ｷﾛ 10回

50ｷﾛ 10回

50ｷﾛ 10回

50ｷﾛ 10回

ｹｰﾌﾞﾙﾛｳ ﾀﾜｰに､W字のﾊﾞｰをつけ､そこに赤いﾊﾝﾄﾞﾙを付けて､ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟで引く｡

32ｷﾛ 10回

45,5ｷﾛ 10回

54,5ｷﾛ 15回

54,5ｷﾛ 10回

DYﾛｳ ﾊﾝﾄﾞﾙ使用 赤いﾊﾝﾄﾞﾙを持ち手に付けて､ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟで引く｡

20ｷﾛ 15回

40ｷﾛ 15回

40ｷﾛ 13回+2回

40ｷﾛ 15回

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳ ﾊﾝﾄﾞﾙ使用 床に箱を置き､ﾊﾞｰの内側の線の少し内側に赤いﾊﾝﾄﾞﾙを付け､ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰの様に､ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟで引き､ﾊﾞﾗﾝｽを崩さないように注意する｡

20ｷﾛ 15回

30ｷﾛ 15回

30ｷﾛ 15回

30ｷﾛ 15回

40ｷﾛ 15回

40ｷﾛ 15回

ｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

31ｷﾛ+2 20回

41ｷﾛ+2 20回

49,9ｷﾛ+2 10回

ｼｯﾄｱｯﾌﾟ

12ｷﾛ 20回

20ｷﾛ 15回

ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ

100回