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鈴木桂一郎アナウンス事務所

3月26日(火)『胸を鍛えた』 体重60,70キロ 大会まで39日

2019.03.26 05:35

早朝伊勢さんに胸を鍛えてもらった。

ベンチプレス 今日はベンチプレスから始めた。ストレッチを考え、ゆっくり降ろして、上げる。

40キロ 5回 脚を上げて行う

50キロ 3回 脚を上げて行う

60キロ 2回 脚降ろす

70キロ 6回+1回 同

70キロ 6回+2回 同

60キロ 12回 同

60キロ 8回+3回 同

50キロ 10回+2回 同

50キロ 11回+1回 同

ストライブチェストプレス イス4穴。①に合わせる、背中一枚置く、少し上げて、尻を入れて、ぎ

りぎりまで引く。

31,7キロ 13回

40,8キロ+2回 15回

58,9キロ 11回+4回

58,9キロ 9回+6回

49,9キロ 11回+9回

インクラインハンマープレス 脚を左右に開き、マシンの下の脚の背に乗せる。手に握りは、親指分広げて持つ。鎖骨の下指日本はいる位の位置に効いているといい。ストレッチ種目

20キロ 15回

40キロ 12回

60キロ 6回

70キロ 3回

60キロ 5回

地下フリーモーションチェストプレス 一枚置き、身体を立て、前に持ってきた時に、ハの字にして、引いた時には、身体を前に持ってきて、ぎりぎり引く。

11キロ 15回

11キロ 15回

13キロ 15回

13キロ 15回

11キロ 15回

レッグレイズ

20回

20回

高速歩き 20分 404キロカロリー消費 スピード6 角度20