3月26日(火)『胸を鍛えた』 体重60,70ｷﾛ 大会まで39日
2019.03.26 05:35
早朝伊勢さんに胸を鍛えてもらった｡
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 今日はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽから始めた｡ｽﾄﾚｯﾁを考え､ゆっくり降ろして､上げる｡
40ｷﾛ 5回 脚を上げて行う
50ｷﾛ 3回 脚を上げて行う
60ｷﾛ 2回 脚降ろす
70ｷﾛ 6回+1回 同
70ｷﾛ 6回+2回 同
60ｷﾛ 12回 同
60ｷﾛ 8回+3回 同
50ｷﾛ 10回+2回 同
50ｷﾛ 11回+1回 同
ｽﾄﾗｲﾌﾞﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ ｲｽ4穴｡①に合わせる､背中一枚置く､少し上げて､尻を入れて､ぎ
りぎりまで引く｡
31,7ｷﾛ 13回
40,8ｷﾛ+2回 15回
58,9ｷﾛ 11回+4回
58,9ｷﾛ 9回+6回
49,9ｷﾛ 11回+9回
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰﾌﾟﾚｽ 脚を左右に開き､ﾏｼﾝの下の脚の背に乗せる｡手に握りは､親指分広げて持つ｡鎖骨の下指日本はいる位の位置に効いているといい｡ｽﾄﾚｯﾁ種目
20ｷﾛ 15回
40ｷﾛ 12回
60ｷﾛ 6回
70ｷﾛ 3回
60ｷﾛ 5回
地下ﾌﾘｰﾓｰｼｮﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ 一枚置き､身体を立て､前に持ってきた時に､ﾊの字にして､引いた時には､身体を前に持ってきて､ぎりぎり引く｡
11ｷﾛ 15回
11ｷﾛ 15回
13ｷﾛ 15回
13ｷﾛ 15回
11ｷﾛ 15回
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
20回
20回
高速歩き 20分 404ｷﾛｶﾛﾘｰ消費 ｽﾋﾟｰﾄﾞ6 角度20