肩こり首こり実は

肩こりさん、首こりさん、ほんとうに多いと感じます。

私もすっごい肩こりなので、つらいお気持ちもよくわかります。

ネットで肩こりというワードを打つと、「肩こり首こり　実は病気」とトップに出てきてビビります。

首の滞りをよくすれば、メンタルも整うというのは、なるほどそうかも！

首にはたくさんの神経が通っているので、首をあたため流れをよくすれば自律神経が整うのでしょう。

いろいろ本を読んでみました。

これはすぐ実践できるなと思ったものを書きます。

まず、体幹を意識する。

頭の上にリンゴを乗せているイメージで日々過ごします。

うつむく時間を減らし、上を向く。

スマホ、パソコンは目の高さに持ってくる。

そして、首を冷やさない。

手首、足首も同じく、首は温めましょう。

動かすことも大事ですね。

体はひとつながり。

首の痛みは首の疲労だと決めつけずに。

他に原因があるかもしれませんから。

腰痛の方、ふくらはぎがパンパンになってないでしょうか。

足首のストレッチは習慣づけましょう。

そして、お風呂でゆったり呼吸を深くして、無重力を感じましょう。

体と心の解放の時間です。

好きな音楽を聴いて、好きな香りを焚いて、好きな本を読む。

好きな映画を観る。これは私の愉しみ。

姿勢をよくしてなるべく俯かないでいると、胸が前に出ます。

すると心が前に前に出るので、おもしろいです。

体の所作が心へと。

簡単にできることからぜひやってみてください。