基礎代謝を高めよう②

こんにちは😊

こころ寝屋です🎶

先日、基礎代謝のお話をしましたね(^ ^)

今回はその続き、基礎代謝の高め方についてです🎵

基礎代謝を高めるには、

①食べ物

②運動

と言いましたが、今回は食べ物について🎵

基礎代謝を上げる食べ物とは、

・身体を温める成分の含まれた物

    （生姜、唐辛子、ニンニク、ネギetc）

・タンパク質量の多い食べ物

    （牛乳、チーズ、豆類、豚肉、鶏肉etc）

・ビタミンB群を含む食べ物

    （納豆、大豆、青魚、卵、玄米etc）

などです(^ ^)

これらの食べ物をぜひ、バランス良く摂って基礎代謝を高めてくださいね😊

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