たおやかに生きる✧‧˚

☆たおやかに生きる☆

ご訪問ありがとうございます

〜ココロとカラダをひらくYoga〜
うちYogaサロンLuce-ﾙｰﾁｪ HiRo♡です

４月のクラススケジュールを

更新しています🍀

水曜日はつくばあけぼのクラス(乳がんヨガ)を

担当させて頂きました🎀

朝から本降りの雨☔️

真冬並みの気温で

身体が縮こまってしまう一日でした❄️

そんな寒さの中

クラスにご参加くださった方々

寒さなんか吹き飛ばすほどの笑い声😆

レッスンが始まる前に

お口の準備運動はバッチリです(笑)

ここのところ

気温の寒暖差がジェットコースター🌀

自律神経のバランスが崩れ

体調を崩してしまう方も多いようなので

レッスン始めに片鼻呼吸を行いました。

右と左

交互に呼吸を流して

副交感神経と交感神経に働きかけ

心と身体のバランスを調えていきます。

片鼻づつ呼吸をすることで

鼻の通りもよくなって

呼吸を深めリラックスできます💕

お家でも

リラックスしたいなぁ〜

と思った時にぜひ行ってみて欲しい

呼吸法です😊

その後は身体の中から

ほどよく温まるように動いていきました。

クラスの中で

ウトゥカタアーサナ(椅子のポーズ)

を行ったのですが

今回はベルトを使ってみました。

(Instagramでフォローさせてもらっている

ヨガ講師 小筆先生の動画を参考にさせていただきました)

クラス終了後に

ベルトを使った感想をお聞きしたところ

ある生徒様が

『ベルトに掴まってぶら下がっている

ような感じでやりやすかった！』

と話されました。

なるほど〜！

そんな感じ方もあるんですね〜☺️

わたしもベルトを使う方が

アーサナを深められると感じましたが

“ベルトを掴んでぶら下がる感覚”

とても新鮮でした！

その人それぞれの感じ方

気付き方があるんですね〜😊

プロップス(ポーズを補助する道具)を

使うことによって

快適なアーサナ(ポーズ)を感じられる。

あらためて学ばせていただきました。

【つくばあけぼのクラスのレッスン風景】

ご参加いただきありがとうございました！

🌼

乳がんという辛い体験をしたわたし達

告知をされて

治療を受けて

身体も心もスペースが無くて

苦しく辛い日々を過ごしました😢

けれど

時の流れとともに少しづつ笑顔が増えて

楽しく穏やかな時間を過ごす毎日も

多くなっていく🍀

これがレジリエンスなのかなと思います。

※レジリエンスの定義：逆境に対する反応としての精神的回復力や自然治癒力

※ストレスや逆境にさらされても、適応し、自分の目標を達成するために再起する力

レジリエンスを高める一つの要因として

『同病の仲間の存在』