New クラス 「瞑想ヨーガ」
こんにちは😊
リポーズヨガインストラクターのKIMです。
瞑想やマインドフルネスに興味のある方も多いと思います。
リポーズヨガの生徒さんの中にも、アーサナ（ヨガのポーズ）の練習に慣れ親しむ中で、興味が出てきたという声を伺っています。
そこで今月から、アーサナだけでなく、瞑想をしたり、ヨガの考え方（ヨガ哲学）もお伝えする、新しいクラス「瞑想ヨーガ」を始めます！
🧘♂️瞑想ヨーガとは🧘♀️
身体はもちろん、心や思考回路もスッキリと、よろこびに満ちて毎日を過ごすことをテーマにしています。
ゆったりしたペースのアーサナとプラーナーヤーマ（呼吸法）で柔軟で強い体づくりをします。
また、ヨガの考え方を学んだり、 マントラ（サンスクリット語の言葉や歌）を声に出したり、さらに瞑想を練習することで、心や思考回路もスッキリ整えます。
🧘♂️クラスの流れ🧘♀️
○ヨーガの智慧の話（5-10分程度）
例えばこんなことを思ったことはありませんか？
- 瞑想って何だろう、なぜするのだろう
- ヨガではなぜ呼吸法をするのだろう
- どうしたらイライラ怒ったり、クヨクヨ心配しないで過ごせるのだろう
このようなことについて、ヨガの考え方をお伝えします。
○アーサナと呼吸法（45-50分程度）
どなたにも練習頂ける簡単で安定したポーズを中心に、柔軟で強い体づくりをします。
ヨガには色々な呼吸法があります。呼吸を整えると、ポーズもとりやすく安定しますし、瞑想の準備にもなります。
○瞑想（5-10分程度）
クラスでは座って、もしくは寝転がって、瞑想する時間をしっかり設けます。
初めての方にもわかりやすい誘導を心がけますので、安心してご参加下さい。
○キールタン（5分程度）
マントラを声に出したり、短い節を付けた歌（キールタン）を歌います。
ヨガクラスは多くありますが、キールタンを行うクラスはまだまだ少ないです。
- マントラやキールタンは、それまで考えたり、口に出したりした‘悪いと思われること‘を洗い流してくれると言われます。また、マントラに含まれる‘良い気質‘が入ってくると言われます。
- じっと座って瞑想するのは、特に初心者の方（お子さんを含む）や、瞑想に慣れてきても時には難しく感じるかもしれません。声を出すと自然と集中しやすくなります。
カラオケではありませんので、上手・下手は全くありません！
私も最初は恐々でしたが、今では湯船の中で気づくと鼻歌で歌っているくらい（笑）、気持ち良いですよ。
🧘♂️おススメしたい方🧘♀️
初心者の方から、瞑想はこれからという経験者の方も、幅広くおススメします。
🧘♂️4月の予定とご予約🧘♀️
4月13日（土曜）13:30-14:40
4月17日（水曜）19:30-20:40
https://coubic.com/reposeyoga39/services
スタジオでお待ちしております😊
KIM