トレーニング前の食事について🤔
2019.04.07 13:07
皆様こんばんは🌆
調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です☺️
本日はトレーニング前の食事についてお話をします✨
皆様はトレーニング前は①何時間前②何を③どのくらい 食べてますか？？😌
①時間について
時間は1時間前から2時間前に済ませましょう❗️特に、こってりした物を食べてしまった場合、トレーニング30分前だと消化出来ず、気持ち悪くなることや、トレーニング中に力が発揮出来ない事があります😱
②食べる物について
ベストは、
ご飯🍚
あっさり系のたんぱく質2品
(納豆、焼き魚(魚の缶詰)、さっぱりとした肉🍖ささみ、胸肉など)
お味噌汁
といった感じです。
決して、カレー、キムチ鍋、ラーメンなどこってりした物は辞めましょう🙅♂️
大変なことになりますので笑😭
③量について
6分目、最低8分目にしましょう😉
満腹にすると、消化出来ず動けません。これまた、大変なことに😱😱😱笑
といった感じです🤗
さくっと済ませたい方！！
白飯塩むすび1個食べましょう😁👍
これでも最低良いです！
何も食べない事も極力やめましょうね🙅♂️力も出なくて、トレーニングのパフォーマンスが落ちるので💧💧
わからない事がありましたら、直接宇佐見までお願いします🤗