Cat & Cowの謎

大阪 京阪 枚方 光善寺 牧野 ヨガ

Relax Yoga mokṣaḥ 

〜 リラックスヨガ モークシャ 〜

代表のYukikoです✨

本日 牧野クラスレッスン終了後

お花見へGo‼️

実家の両親、妹家族、そして私の家族

3世帯で光善寺楽寿荘へ

仕事で全国を飛び回る上の娘も夕方には

何とか参加出来 久しぶりに楽しい時間を

過ごす事が出来ました♪

まだまだ桜🌸綺麗です

先月より アーサナ（ヨガのポーズ）を

1つずつ詳しくお伝えしています

sequence （ポーズの一連の流れ、順序）の中で必ずと言って良い程出てくる下向きの犬のポーズそして今月前半はキャットアンドカウです✨

Cat & Cow （猫と牛のポーズ）

下向きの犬のポーズと同様

よくわからないまま何となく流してしまう

代表的なポーズのひとつ

 私は普段 sequence にはあまり入れないです

背骨の構造をある程度理解していなければ

正しく動かす事が難しいからです

吸う息 お腹を下へ 目線上

吐く息 お腹を引き上げ目線おへそ

背骨を波の様に動かす

Cat & Cowでのインストラクション

こんな感じですよね？

んー…わからないけどこんなとこかな

心の中でそう思いつつ流れに任せ

続けてること多いと思います

が‼️

正しい動きを行う事で見違える様に

心地良く動く事が出来ます

先ずは 尾骨 仙骨 5つの腰椎 12の胸椎 7つの頚椎その全てをひとつずつ動かしていきます

ポイントは

チカラを入れず滑らかに動かす事

単純なポーズの様ですが

脊椎を丁寧にひとつひとつ動かす事で

 意外に運動量の多いポーズとなります

スタートはどちらも同じ場所からです

Cat & Cowの謎

レッスンでお伝えしていきますね😌✨

  💓 光善寺 楽寿荘 定員4名さま

         毎週 火曜日 10:30〜11:30

         毎週 金曜日 18:45〜19:45

  💓牧野 Rish Hairさん 2階 定員6名さま

          毎週 月曜日 10:00〜11:00

      体験レッスン500円にて受付中

      MENSヨガ（パーソナル 90分）

                   体験 2000円

レッスンへのご参加はご予約制となっております。前日の午後21時迄にメールにてご連絡お願い致します。また、キャンセルの場合も原則前日の午後21時迄にお願い致します。（特別な事情は除く）