今を感じる

息をゆっくりすい 息をゆっくりはく 

手をあわせ 静かに呼吸をつづけます

 呼吸に帰るひととき 呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

今ここを生きる 

今を感じる 

呼吸に意識をむけ 

自らの身体に触れ 身体の今を知る 

まずは身体のケアをする 

自然の音 空気や 目に見えるもの 五感で今を感じてみる

 良い一日を いつもともに