手あて

息をゆっくりすい 息をゆっくりはく

 手をあわせ 静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

手当て 

夜寝る前に 身体に手をあてていきます 

セルフケア 

自分癒しをします 

一日の疲れをいやすために 身体の疲れを癒します 

手を当てる前に 両手をこするといいでしょう 

毎日繰り返すことで 身体は少しづつ良い方向へを向かいます 

良い一日を いつもともに