前回「冷え」についてアップしましたが

並んで万病のもとと言われるのが

「便秘」

サロンでも慢性的な便秘さん、

自覚のない便秘さん、

隠れ便秘さん、、、多いです。

アーユルヴェーダでは便秘といっても

その状態によって対処方法は異なります。

アーユルヴェーダは個人のドーシャ（体質）

を重要視していますが、これが便秘にも当てはまります🎯

便秘には大きく2つのタイプが。

①ヴァータタイプ

（固くてコロコロ便、出づらい）

②カファタイプ

（ねっとり重くベタっとし、残便感がある）

この2つのタイプ、

症状も違えば対処方法も違うのです。

①ヴァータタイプの原因

・慢性疲労　

・不規則な生活　

・腸内の乾燥、冷え

・水分不足

・ストレス

ヴァータが乱れたタイプの便秘です。

疲労や緊張、不安、ストレスなど神経系の乱れが大きく影響してます。

あとは食事での油分の不足など。

ヴァータは乾燥性、冷性、軽性、不規則性

解消させるためにはヴァータの性質と反対の性質の食事、生活をとることがポイントです。

《対処法》

・温かく適度に油分が含んだ食事を心がける

・白湯を飲む

・規則正しいリズムの生活を心がける

・下半身を温める

・太白オイルで腹部をマッサージ

②カファタイプの原因

・消化力以上の食べ過ぎ

・重性の食事の摂りすぎ（油っこいもの、甘いもの、小麦粉、乳製品）←これらは消化に重い食事になるので負担がかかる

・運動不足

カファが乱れたタイプのこの便秘は、

アンバランスな食事、それによって腸が重くなり毒素が停滞している状態。

カファは重性、冷性、油性、安定性

これとは反対の食事や行動を。

《対処法》

・緑の葉野菜を中心に食物繊維を多めに摂る

・温かく消化に良い食事

・油分、糖分を減らす

・食べすぎず、腹八分目にする

・白湯を飲む（食前に生姜パウダーを入れた白湯）消化力を上げてくれます

・運動を取り入れ体を動かす

《理想の便》

＊バナナのようにツルンとしている

＊水に浮く

＊色は濃すぎず薄すぎない茶色

＊悪臭がない

アーユルヴェーダでは同じ性質のものはその性質が増えると言われています。

なので逆のことを取り入れる！

いたってシンプル！

身体は単純で素直です。

自分の性質を知って、自分で選択して対処する。

アーユルヴェーダを知っていくとおのずと自分だけのケアが確立されてきます。

知るって楽しいですよ〜♡