自宅トレーニング！その1

皆様こんばんは🍖

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😁❗️

本日から定期的に自宅で出来る宅トレをご紹介していきます🤗

時間がある時に、ちょこっとやって見てくださいね☀️

まず最初は美脚作りに重要な内腿のトレーニングからです👌

①椅子に座り背筋を伸ばします。

②姿勢を変えずに息を10秒はきます。

③姿勢を整え、呼吸をして、②をまた行います。

ポイントとして、太ももの内側の筋肉を意識して、息を止めずに潰す事です！

こんな簡単なことで引き締まるの？

って思った方は、まずはやりましょう笑

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