自己に聴く

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

自己に聴く そ

うしたいのか 

自己に聴きなさい 

望んでいますか 

自己に聴きなさい 

自己がここちよいと感じるなそうしたらいい 

まずは自己に聴く 

まずは自己をみつめる 

まずは自己の思い聴く 

まずは自己の望みを聴く 

たいせつなことです 

良い一日を いつもともに