ヤッソ800
2019.04.13 01:44
今日はamフリータイムをもらった
pmは子供達と遊んで嫁をフリーにしてあげよう！
ということで、
しんきろうマラソンに向けて時間もあるし、15〜20kmジョギングのところ
けど、頭の整理にも時間を使いたかったので、1kmインターバル走30分にすることにした
今日のメニュー
1km × 4本 4m30s/km レスト3min
すげーシンドイ！ってかメンタルが弱ってる！
と思ったら1000mじゃなくて1300mあった
1本目〜3本目はなんとかいけたけど、4本目は死亡
＜ヤッソ800の方程式＞
フルマラソン●時間▲分＝800ｍ●分▲秒×10本（理論的には、800mを3分で10本走れるランナーは、フルマラソンを3時間で。4分で10本こなせるランナーは、4時間で完走できる）
偉大なるぱくみん先輩は3m30sでやるみたい、
きついけどこれからのメニューにも取り入れよう！！