基礎代謝を高めよう③

こんにちは😊

こころ寝屋です🎶

今日は基礎代謝を高めよう！

最終章です♫

先週基礎代謝を高める食べ物をお伝えしましたが、今日はもう１つのポイント

「運動」

です(^ ^)

よくダイエットには有酸素運動がいいと言いますが、基礎代謝を高めるには無酸素運動がいいそうです😊

無酸素運動とは、短い時間で大きな力を発揮する強度の高い運動のことで、筋トレなどがそれにあたります(^^)

なぜ無酸素運動がいいのか？🎶

筋トレをすると筋肉量が増えて、消費カロリーが増えるんです😊

さらに、筋肉が増えると糖をエネルギーとして使うことが出来るので、自然と基礎代謝が上がるんですね♫

特に下半身の大きな筋肉を鍛えるのが効果的ですよ(^ ^)

ぜひみなさん😊

食べ物と運動を組み合わせて、基礎代謝を上げましょう♫

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