水分補給の効果は、体温調節だけではない！

運動時には、欠かせない水分補給。

多くの人が、体温調節を目的として、行っているのではないでしょうか。

しかし、水分補給には、体温調節以外に重要な役割があります！

今回は、運動時に水分補充が欠かせない理由について、ご説明します。

運動時のパフォーマンス向上に、役立てていただければと思います。

まず、体温を調節する効果があることは、みなさんご存知だと思います。

汗を気化させることで、体温を下げ、体の機能を正常に保ちます。その汗をしっかりとかけるよう、水分補給は大切です。

しかし、汗をかいて失われるものは、水分だけではありません。

電解質とも呼ばれる、ミネラル類も多く失われているのです。

電解質には、ナトリウム・マグネシウム・カリウム・カルシウムなどがあります。

この電解質は、運動時にはもちろん、体作りにも欠かせない栄養素となってきます。

効果としては、浸透圧の調整・神経の伝達・筋の収縮・脳の活性化・筋疲労回復などが挙げられます。

これだけ効果があると、電解質の重要性が分かると思います。

水分補給をするときは、ただの水を飲むのではなく、しっかりと電解質が含まれているものを選択しましょう。