やっとお会いできた〜‼️

ヤムナ認定プラクティショナー・ピラティスインストラクターのMayumiです😊

トレーナー仲間の高橋美樹さんにお誘いいただいて、中村尚人先生の講演を聞きに行ってきました💨💨

中村尚人先生は理学療法士でもありヨガインストラクターでもあり、様々なメディアに掲載されていたり著書もたくさん📚

いつかお会いしてみたいな〜と前々から思っていたのです‼️

今回は「重力に抗する」というテーマでの講演🚶‍♂️

実技も交えながら、ほんとにわかりやすくシンプルにまとめてあって感動😍✨

以下、備忘録📝（ご興味のある方はご覧くださいませ👆）

・重力に抗する（逆らう）

→直立したヒトは、重力に勝つために体を反ってきた

→伸展力が抗重力の基本

（抗重力伸展活動）

・筋力の比率→腹筋 : 背筋=1:1.3

   ※女性は腹筋の方が強い傾向

    （1:0.9になるというデータもある）

・重力に抗うには

   多裂筋・腸腰筋・ヒラメ筋が大事

・これらインナーの筋肉は

    使っても使ってる感がない

（やった感が得られないので、効いた！やってる！と感じるトレーニングに走りがちになってしまう）

・アライメントファースト！

→アライメントが正しい時、筋や関節は正しく効率よく働くよう適応してきた

→アライメントが崩れることが1番の問題

・腹筋も遠心性でトレーニング、働かせることが大事‼️

そして、最後の腹筋も遠心性でトレーニングするという内容が書かれた本が最近出たそうで。

…ええ、ご想像通りにまんまとポチッとしちゃいましたよ〜笑

先生が、¥1,000ポッキリとか書くから余計に欲しくなったのです！笑

Kindleにしたので、今から読みまーす‼️