お風呂にしっかり浸かる！これだけで・・

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今回のテーマは

「お風呂にしっかり浸かる！」です

なぜ？お風呂に浸かるのが良いのか？

これはHSP（ヒートショックプロテイン）を

活性化させる事にあります！

【HSPの効果】

●免疫力の向上

●タンパク質の修復

●ストレスに対しての抵抗

●シミやシワなどの予防

●身体の老化や生活習慣病を改善

などがあります

お風呂に浸かる目安は

４２℃→１０分     舌の裏に体温計を入れて

４１℃→１５分     ３８℃以上をキープ出来て                         

４０℃→２０分     いるかを計測する

入浴剤は炭酸やマグネシウムなどが、血管を

拡げる作用があるのでおススメです！

難しいのはお風呂から出た後に

体温を３７℃を１０〜１５分ほど保つ事です

お風呂から出た際に体温を下げない様に

「すぐに着衣出来るようにする事」や、

「水分補給は常温の水でしっかり摂ること」

が大切になってきます

１週間に２回を目安に出来ると良いですね！

これをご覧になっているあなたも

ストレスに負けないでしっかり入浴ですね！

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