今の自分の体調を知る方法

大人の食育をお伝えする

美腸栄養士の中嶋です。

次回の配信に向けて

ドレッシング作りをしているのですが、

毎日のご飯を食べる時、

全ての食材に細かく気をつけること

は慣れるまで難しいかもしれません。

しかし、

今の食生活を変えて、不調をやわらげたい

と少しでも思っているならば、

何か１つでも行動することが大切です。

そのためにも

現状把握

というのが必要になってきます。

今の自分の状態を知る。

1番簡単な方法が、

便をチェックすること。

写真にもある通り、

腸の細胞は他の臓器や部位に比べて

代謝が早く、

直近の食生活がダイレクトに効いてくる

ということに繋がります。

また、腸内環境においては、

日常の食事

によって、

腸内細菌のバランスに変化が起こります。

便

の成分は75%が水ですが、

残り25%のうち、2/3は

腸内細菌、古くなった腸壁

といった腸にまつわるものが

多く含まれるため、

便のチェックは

自分の体調を知る簡単な方法

と言えます。

☑︎お酒を飲みすぎる

☑︎スナック菓子が止まらない

☑︎自炊をしようと思えない

といった

なかなか食事の改善が難しい方でも、

まずは自分のことを知ること

をオススメします。

ではまた更新します。