サッカージュニアのためのヨガ教室
2019.04.16 04:22
4/13(土)
午後から練習の この日は
午前中、 サッカージュニアのためのヨガ教室でした。
まず、インナーマッスル強化のためのおしり歩き。
からだのそれぞれの部分を意識しながら動くことは、からだを連動して動かしていくために大切なこと。
これがなかなか進みません。
お母さんたちの方が早くゴール！
姿勢よく座り、ティッシュを使って呼吸法。
サッカーをする子どもたちだけでなく、最近のこどもによくみられることが姿勢の悪さと浅い呼吸
姿勢が悪いと猫背になり、呼吸も入りづらくなります。
骨盤をたてて座ること（サッカーもかっこよくできそうですね(笑)）
吐く息を長く続けることをしました。
それからダイナミックにからだを使います。
蹴る力をつけるために必要な筋肉は？ の質問に
「太ももの筋肉！」「ふくらはぎの筋肉！」と答えてくれました。
それも本当に大事ですが 腸腰筋などの体幹の筋力がぶれない軸足をつくるために必要なのです。
しっかりあげて 引き寄せて 伸ばす！
最後はこどもたちがあまり得意ではない
静かにいること
試合のイメージトレーニング。
https:sakiwayoga.localinfo.jp