肩凝りに効くストレッチ

こんにちは

町田店 石塚です

出会いと別れの季節ですね

新生活が始まって

慣れない生活環境を

肩肘張って

頑張って過ごしている皆様

家族のために

家事・育児・ビジネスなど

肩肘張って

汗水流して働く皆様

そんな皆様のために

今日は

3分で肩凝りラクぅ〜

肩凝りに効くストレッチを

ご紹介します

座りながらでも

立ちながらでも

まず左肩に右手を置いて

顔を反対側に倒します

首筋が痛気持ちいい所まで

じんわり伸ばします

左肩が上がらないように

右手で押さえて

頭の重みを利用して倒すイメージです

これを15〜30秒キープ

次に

その体勢のまま

今度はアゴを引いて

15〜30秒キープ

肩の後ろ側

首筋の後ろ側が伸びるイメージで

続いて

その体勢のまま

今度はアゴを

逆の方向へ向けます

15〜30秒キープ

最後に

首を一周ぐるりと回して

反対側を同じようにやります

これだけで

肩がスーッと

ラクになりますよ

疲れた時

肩凝りが辛い時

ひと息つきたい時

どこでも簡単に出来るストレッチで

ストレスなく

楽しい新生活を送りましょう

石塚でした😊