睡眠を大切にしていますか？

バタバタと忙しい毎日を過ごされているみなさん。

しっかり睡眠はとれていますか？？

本日は『睡眠をとることの大切さ』についてです。

みなさんは毎日どれぐらい寝ていますか？

規則正しい時間で寝ていたとして、

睡眠は深いですか？浅いですか？

また、翌日の疲労感やお肌の調子はどうですか？

【　成長ホルモン　】という言葉を

誰もが聞いたことがあるかと思います。

「子供の成長に関係している」

というイメージが強いですね。

しかしこれが大人にとっても大切な役割を

果たしてくれているのです。

成長ホルモンは睡眠中に多く分泌され、

眠り始めてから約３時間が分泌の

ピークになるといわれています。

別名【　若返りホルモン　】とも言われ

骨や筋肉を丈夫にしたり、

代謝を活発にしてくれる働きがあります。

さらに、肌や臓器を修復・再生してくれます。

しかし、年齢とともにこのホルモンが

分泌されにくくなってくるため

疲労感や体型の変化、肌の衰えに繋がります。

睡眠をとるうえでのポイントは

睡眠時間よりも睡眠の質です。

質の良い睡眠をとるためには

湯船にゆっくりつかって、

寝る前に軽くストレッチを取り入れるのが

オススメです◎

また、夜更かしには注意です！

翌日の体調にもお肌にも影響があるので

なるべく日付の変わる前に眠るように

意識していきましょう！

お肌のゴールデンタイムと呼ばれている

22時～深夜2時の時間帯。

これは特に関係がないようで、

『睡眠の質』

ぐっすり眠れているかが大切です。

流活鍼灸治療院

℡0178－38－8481