深呼吸をしよう🎶

こんにちは😊

こころ寝屋です。

みなさん、深呼吸してますか？(^ ^)

無意識で行なっている普段の呼吸を深く吸って、吐くということは中々ないですよね😊

なので、ちょっと疲れたなと感じた時にぜひ深呼吸してみて下さい♫

深呼吸のやり方は、

1、鼻からゆっくり吸い込む

2、限界まで吸ったら1〜2秒息を止める

3、口からお腹の空気を全て出し切るように息を吐く

です(^ ^)

深呼吸は、美容や便秘解消、冷え性改善にも♫

副交感神経の働きを高めるのでリラックス効果もありますよ(^ ^)

いつでもどこでも出来る深呼吸😊

ぜひ、お試しあれ♫

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