中庸を保つ

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 静かに呼吸をつづけます

 呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

ゆっくりとした呼吸とともに 

一日を過ごしてみる 

呼吸を意識しながら 

呼吸とともに動いてみる 

身体を 

ひとつひとつの動作を 

心を 

中庸を保つようにしてみる 

日々心と身体を中庸を保つように心がけてみる 

良い一日を 

いつもともに