ストレッチ〜その2〜

皆様こんにちは😃

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です☀️

本日はご自宅で出来るストレッチポール、グリッドフォームローラーを使ったストレッチをご紹介します^ ^

こちら💁‍♂️

お尻のストレッチです✨

やり方として、

①まず、お尻の上の腰付近をポールに載せます。

②痛くない場合は、身体の角度を後ろにして当たる位置を変えます。

③片側3分間行います。

④痛い部分を中心にほぐしてください。

いかがでしょうか？？

このストレッチを行うメリットは、

①ヒップアップ

②腰痛の緩和

③膝痛の緩和

④膝の捻れ、骨盤の調整

などです！😉👍

ぜひ皆様行ってみてください😁

トレーニング後、お風呂上がった後に行うのがオススメですよ⤴️⤴️

また、ストレッチについてご紹介していきます！

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