食べ過ぎた糖質を無かったことにする4つの方法

私のオススメ ダイエットアプリ 

あすけん

こちらで、毎日毎食、毎口に何かを入れた後ごとにカロリーを記載しています。

最近の私の傾向だと

だいぶカロリーを取り過ぎているようです。

スタバのムースキャラメルラテ 美味しい、、。

そんな時、

食べ過ぎた分を無かったことにしてくれる3つの方法を教えてもらいました！

糖質を食べ過ぎてから翌朝、

体重計にのると数値が増えていて、「太った！」と思ってしまいます。。

だいたいここで凹んで

真面目な方はダイエットを投げ出してしまうのですが、、

じつはそれはまだ【体脂肪】にはなっておらず、食べた分体重が増えているだけ。

体脂肪として蓄えられる前に

翌日にしっかり調整することがポイントです。

1．翌日はいつもより主食の量を減らす

いつも食べる主食（ごはん・パスタ・パンなど）の量を半分にする。

2．甘いものは控える

甘さのもと「砂糖」は、糖質のなかでもすばやく吸収されるので、体脂肪になりやすいのです。普段甘い食べ物やジュースを飲む人、コーヒーに砂糖を入れる人は控えるようにしましょう。

3．糖質の代謝を助ける栄養素を積極的にとる

サプリなどで補うと良いです

●ビタミンB1

糖質がエネルギーに変わるときに必要となるビタミンB1。

●ナイアシン

ナイアシンは糖質だけでなく、脂質・タンパク質の代謝にも関わる重要なビタミンです。血行を良くし、肌をキレイにしてくれる効果もあります。

4．いつもより動く

摂取カロリーは消費！！