動く

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

動く 

とにかく動く 

休むときは心も身体も思考も休ませる 

動くと 

心も身体も思考も動き出す 

思考を休ませるときには 

今ここを感じてみる 

動く 

唯そのことに徹してみる 

良い一日を いつもともに