自宅ストレッチ〜その3〜

皆様こんにちは😃

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です💪😉

本日は🏠自宅でできるストレッチポール、グリッドフォームローラーを使用したストレッチをお伝えします☺️

背中のストレッチ

①ポールを横にセットします。

②ポールの上に背中を載せます。

③腰から肩まで全体を満遍なくコロコロします。

④痛いところは特に長めにやりましょう。

⑤時間は3分〜5分行ってください。

ほぐす場所はこちら↓

ぜひご自宅でお風呂上がり、テレビを見ている時間などに行って見てくださいね😁✨

ご質問のある方は、宇佐見までお願い致します❗️

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