自己流トレーニングは危険！？

2〜3年前くらいから

女性の筋トレブームで

様々なトレーニング方法が

ネットや雑誌、Instagramなどで気軽に見れるようになりました。

でも果たして本当にそのやり方で合っているのか、

正しいフォームなのか、

自分自身ではなかなか分からないと思います。

間違えたフォームで

トレーニングを続けてしまうと

付けたくないところに

筋肉がついてしまったり

腰痛や膝痛の原因になったりと

とてもリスクがあります。

基本のワイドスクワット

(足を広げて行うスクワット)も

正しいフォームで出来ていれば、

美脚作りに欠かせない

内腿の引き締めにも効果的です。

でも間違ったまましていると

前腿に筋肉がついてしまい

太ももがパンパンに張った足になってしまいます。

運動経験、トレーニング経験のない方は

トレーナーに一度見てもらい

正しいフォームを身につければ

さらにトレーニング効果を上げることができますよ♩