ココロとカラダが喜ぶ練習を
ヨガと出会って13年
ヨガを学んで３年
ヨガを指導して２年の私ですが
元々、ポーズには執着がなく
ヨガを学ぶ前から太陽礼拝だけ気が向いたときにしてた感じです
ティーチャートレーニングでヨガを学んでも
なかなかカラダを動かすヨガが習慣にならず
ヨガはカラダを動かすだけじゃないからと
哲学の本ばかり読んで
自分のペースでヨガのある生活を行っていました
そんな私ですが
今では朝昼晩とカラダを動かすヨガが習慣に
それもやらされてるではなく
やりたいからヨガをする
そんな私に大変身しました👀⁉️
頭ではわかっていても
体がついてこない
そうゆうときってありますよね
私も同じです
でも、今はやらされてる、やらなきゃいけないではなく
やりたいからやるに変わりました☺️
今日はカラダを動かすヨガを習慣にするにはどうしたらいいか？
それを少しお話したいと思います☺️
ヨガの大好きなところは
強制されない
ヨガは自分のペースでやればいい
自分が心地いいかで決めなさいという教え
私にピッタリの教え
気長～に
私の心に火がつくまで
やれやれという人はいません
だから、のんびりどうしてカラダを動かすヨガが必要なのか
自分が納得するまで
したいときにするのんびりとした練習で始めていきました
ヨガは他の哲学書、自己啓発本と違い
理論だけではなく、具体的にどうすればいいのかを説いてくれています
そのやり方がヨガスートラ(ココロとカラダのWSでお伝えしている)にある八支則(アシュタンガ)という段階、行法
この段階を１つずつ実践していくことにより
八段階目にあるサマディー(三昧)へとたどり着くと言われます
ティーチャートレーニングを卒業したときは
このサマディーとは
常に幸福感を感じ、自由で、思うがままに生きれることと解釈していました
しかし、学んで行くうちに
違う解釈へと変わっていく
変わっていくのはどうしてか？
それが成長というもので
心の科学なのだと今は思います
カラダを動かすことが面倒だった私は
気が向いたときに太陽礼拝
自分の好きなヨガ哲学から始めていき
八支則の1ヤマ、2ニヤマを実践することに
その実践により
まず、心のざわつきが消え
いつも安定した情緒に
全ての教えを実践し理解するのに２年かかりました
この教えの実践により
心と生活に余裕ができ
次の段階、3アーサナ(ポーズ)へと進みました
まずは、この２年、生徒さんに分かりやすく伝えるためにはどうしたらいいかばかり考え頑張ってた練習を
自分のヨガを極める練習にするため
アーサナの学びに集中することに☝️
しかし
そうは決めたものの
やっぱり、頭ではわかってても
体がついてこない
集中すると決めてもなかなか
ずるずると言い訳をしながら時間が過ぎていく毎日
これではいけないと思い
予約を入れて
無理やり、早朝のマイソール(アシュタンガヨガの練習)を学びに香川のIYCへ
そこで、カラダを動かすヨガの本当の気持ちよさを知りました
アシュタンガヨガの好きなところは
ポーズの形にこだわらず
呼吸の安定に重きを置いてるところ
その人それぞれの柔軟、筋力があるので
形にこだわらず練習していれば
その答えは向こうからやってくる
その教えが
とても自分にあっている
今までは、しんどくても指導のために、自分のカラダのために、頑張らなきゃ、やらなきゃと思ってたアーサナが
一つ一つ行うたびに
気持ちいいの連発✨
素敵な先生に出会えたことと
アシュタンガヨガに出会えたお陰で
私のアーサナへの向き合いかたが変わり
帰ってから
気持ちがいい自分の好きな練習を
１日1回は必ずするようになりました
すると、目覚めがよくなり
早起きに👀‼️
早起きができるようになったので
朝に余裕ができました
カラダを動かすヨガを1日一回習慣にするようになってから
体力が更についてきたのか
その他のことも苦に感じずテキパキできるように
今ではカラダの調子が悪いと思ったら直ぐに
マットを敷いてヨガするくらい
私の日常には欠かせないものになりました
まずは気持ちいいヨガを知ること
自分の気持ちいいことから始めること
あと、アシュタンガヨガのように
練習する内容が一人でもできるように決まっていること☝️
これがヨガを続けるポイントだと思います
いやいやするのではなく
自分がいいと思うこと
気持ちいいと思えることならきっと
進んでで毎日しますよね☺️
そして、やるべきことがわかっていれば
レッスンに行けない日も練習ができる🌈
おうちヨガlokahiでは
そんなココロとカラダが喜ぶヨガをお伝えしています
5月は6日までお休みを頂いています
openは5/7(火)からです☺️
5月も皆さんにお会いできる日を楽しみにしてます🤗🌈