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鈴木桂一郎アナウンス事務所

4月27日(土) 『ポージングの日』 体重57,キロ 温泉で56,40キロ 大会まで7日

2019.04.27 09:22

早朝雨が降っていたが、すぐに止んだので、林試の森に散歩に良く。雨上がりの森は空気が清浄で、気持ちがいい。9時40分に家を出て、渋谷に行き、その足でジムに行き、カット中心で、軽く鍛えた。14時から大河原さんのポージング教室に参加。その後、桜温泉に行き、夜9時過ぎから中野ゴールドジムで行われた小沼さんのポージング教室に参加し、帰宅した。

ローロー4番

31キロ 20回

41キロ 20回

ローロー1番

41キロ 15回

ペックフライ

13,6キロ 20回

22,7キロ 20回

31,7キロ 10回

ローププレスダウン

13,5キロ 20回

22,5キロ 15回

32キロ 10回

オブリフレクサー

前向き前後左右50回

後ろ向き前後左右50回

バックエクステンション

20回

20回

ノーチラスアドミナルクランチ

10キロ 20回

20キロ 10回

30キロ 10回

前で伸ばし縮める

30回3セット

頭の上に脚を上げる

25回2セット

体幹

61キロ 15回

68キロ 15回

高速歩き

25分 350キロカロリー消化 スピード6、5 角度20

途中、スピード5、角度ゼロで、10分、体を捻りながら歩く。