4月27日(土) 『ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞの日』 体重57,ｷﾛ 温泉で56,40ｷﾛ 大会まで7日

早朝雨が降っていたが､すぐに止んだので､林試の森に散歩に良く｡雨上がりの森は空気が清浄で､気持ちがいい｡9時40分に家を出て､渋谷に行き､その足でｼﾞﾑに行き､ｶｯﾄ中心で､軽く鍛えた｡14時から大河原さんのﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ教室に参加｡その後､桜温泉に行き､夜9時過ぎから中野ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑで行われた小沼さんのﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ教室に参加し､帰宅した｡

ﾛｰﾛｰ4番

31ｷﾛ 20回

41ｷﾛ 20回

ﾛｰﾛｰ1番

41ｷﾛ 15回

ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ

13,6ｷﾛ 20回

22,7ｷﾛ 20回

31,7ｷﾛ 10回

ﾛｰﾌﾟﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ

13,5ｷﾛ 20回

22,5ｷﾛ 15回

32ｷﾛ 10回

ｵﾌﾞﾘﾌﾚｸｻｰ

前向き前後左右50回

後ろ向き前後左右50回

ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ

20回

20回

ﾉｰﾁﾗｽｱﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ

10ｷﾛ 20回

20ｷﾛ 10回

30ｷﾛ 10回

前で伸ばし縮める

30回3ｾｯﾄ

頭の上に脚を上げる

25回2ｾｯﾄ

体幹

61ｷﾛ 15回

68ｷﾛ 15回

高速歩き

25分 350ｷﾛｶﾛﾘｰ消化 ｽﾋﾟｰﾄﾞ6､5 角度20

途中､ｽﾋﾟｰﾄﾞ5､角度ｾﾞﾛで､10分､体を捻りながら歩く｡