アンガーマネジメント
さっき家事をしている最中、久々にイラっとした感情が湧き上がってきてしまったので
（セラピーに行くと、好転反応として潜在意識下または集合意識から吸い上げてしまったネガティブな感情が表層意識上へ湧き上がってくる）
ちょうどいい機会だと怒りのコントロール試みるべく、ハイヤーセルフに聞きながらやってみました。
（以下、信憑性が低いと感じたならスルーしてくださいね）
【基礎知識】
- そもそもイライラする感情は、潜在意識に溜まったゴミである
- イライラする原因は、決して外側の事象ではなく、自分の内側にある
- 外側の現象にイライラの原因があるのではなく、それはあくまで自分の内側を反映しているに過ぎない
【実践】
・イライラしてきたら、イライラしている自分を客観視する
→「あー、わたしは今イライラしている〜」と認識する（メタ認知）
・イライラする感情は、数ある感情のうちの１つに過ぎないと理解する
→高次（ハイヤーセルフ）の視点では、いろんな感情があることを認識しているのに
フィジカルの意識ではイライラの感情しか見えていない、
または、その感情に巻き込まれていることが、＝「低い視点から見ている」ということ
・少なくとも、喜怒哀楽という感情だけでも４つもあるのに
わたしはそのうちのネガティブな感情を自ら選択しているんだ、と認知する
→現象に対してのリアクションはポジティブなものでも良いはずなのに
わざわざネガティブを選択してしまっている
・その感情を「ハイヤーセルフによって宇宙へ返すんだ〜」と宣言する
→ちなみに、「ここがイマイチ抽象的なんじゃないの？」と問いかけたら
「そりゃ〜みんな、目に見えるものしか信じないように訓練されてきてるから仕方ないよね〜」
という返答でした。
でもそれくらいフワーッと曖昧な感じでもちゃんと宇宙へ通じるみたいです。
たとえハイヤーセルフの存在を確実に感じることができなくても、確実に存在しているものだから。
そんで実際に、わたしが以上のことをやってみた結果、
いつのまにかイライラの感情はどこかへ行ってしまってました。
「あれ？わたしさっきまでイライラしてたのに？」と不思議に思うほど
まったくイライラの微塵も感じられなくなってました。
ネットで最近流行しているっぽい「アンガーマネジメント」というものを検索してみたら
わりと論理的というか（当然だけども）、それで本が何冊も出てるほどなんですね。
しかもそれを商売にしている協会もあったりして、うわー！って思いました。。苦笑
本当は誰に頼ることもなく、誰でも宇宙と繋がって答えを導き出せるのにと思います。
本を何冊も買ってお金と時間を費やすのも一つの方法だけど
上に書いた簡単な方法でもコントロールしてネガティブを宇宙へ還すこともできると思うなあ。
どれを選択するかは自由ですけどね。