腹筋①

３月７日のレッスンで行った腹筋です。

〈1〉

① 仰向けに寝ます。

② 両手を頭の後ろで組み、上半身を少しだけ起こします。

※ 両足の膝・つま先は伸ば

〈2〉

① 〈1〉の②の状態のまま、足を右左交互に上げ下げします。

※ 呼吸は止めないように

② ８×２〜３を数えたら休みます。

③ ３セットくらい頑張りましょう。