自宅ストレッチ〜その4〜

皆様おはようございます☀

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です😁

本日は自宅で出来るストレッチをご紹介致します！

今回のターゲットは、脚の裏です🙋‍♂️

効果として、

⑴ふくらはぎの浮腫み改善

⑵下半身の歪み改善

⑶腰痛の緩和

⑷足底筋膜炎の予防

⑸膝痛の緩和、予防

⑹体幹の安定性の向上

などです！！

では、早速やってみましょう✨💪😁

①まずは、ゴルフボールで足裏をコロコロします。

②痛いところを中心に行います。

③片側3分目安に行いましょう。

④1日1回行うようにしましょう。

⑤OLの方は、ひっそりデスク下で行いましょう。

いかがでしょうか？

かなりスッキリした方が多いのではないでしょうか😌❗️

また、ストレッチ、トレーニング情報載せますので、引き続きチェックお願い致します👍✨

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