ついに13％台ヘ！
科学を使っての体脂肪操作を実践中👍
体重は変わらなくても、体脂肪は順調に下がってきてます🤩🤩🤩
ここ最近は体重はあまり変わっていません。
ですが体脂肪は順調に下がっています。
骨格筋率が下がっていないので筋肉が痩せたわけでもありません。
水分量も同様にあがっているので、脱水しているわけでもありません。
皮下脂肪レベルはちゃんと減少してます。
やはりWPI＋LEANGAINSの組み合わせはイイですね！👍
ローカーボハイプロテインだと前にもお伝えしたように食欲が暴走しなくなります。
ついつい欲望や誘惑に負けて食べちゃった…
気が付いたら無意識に食べてしまって後悔している…
なんてことほぼなくなりましたね♫
もちろん食べたくなる時もあります！
食に対する欲求がなくなったわけではないので。
その場合の対処法もやっているから難なく爆走食欲を上手くスルーできているんですよ
その１つに
・交換
があります。
例えばどうしてもアイスクリームが食べたくなったとします。
多くのダイエットだとガマンするなのでしょうが…食べても良いんです！
食べちゃいけないのではないんですよ！
ただ爆走食欲に振り回されなければ良いんです♫
友達と一緒にいる場合は、付き合いもあるので食べます♫
でも１人の時は
アイスクリーム→冷凍ミックスベリー
に交換します
ベリーは抗酸化作用もありますし、ローカロリーですし同じ糖質でも質の良い糖質ですから
こんな感じにしたら良いんです
さらに１日たった４分で終わるHIITトレーニングも習慣化出来て、体脂肪減ってきてることもあり、体のダルさはないですね😁
目標の体脂肪率13%を下回るもあと一息
予定通りに５月の第４週には12%台を表示していけるかと思っています😆
フィットネスジムには通ってません
筋トレグッズも持ってません
運動は１日たったの４分だけです
我慢する食事もしていません
好きなものを食べています
食欲が暴走することもありません
ただローカーボハイプロテインには気をつけています
カロリーは数値ではなく質を気にしていますね
睡眠は分割であっても時間を摂るようにしています
ってところかな…
睡眠も体にとっては仕事の１つです！
体が余計な仕事をしてない分、回復にエネルギーを費やすことが出来るのです。
だから睡眠のためにも体脂肪率を下げることは重要なわけです！
元々腹筋バキバキに割りたいとかの目標はないです😆😆😆
腹筋運動もしてないし…
体脂肪率12%台になって、腹筋鍛えたら割れるかもしれませんけどね
科学の力を使って体脂肪を操作する
コレこそメディカルフィットネス！
良い睡眠はメディカルフィットネスを助け
メディカルフィットネスの効果は良い睡眠の助けになります！
体脂肪減少の大敵！ジャンクフードについ手が伸びるのは◯◯不足のせい!?