076 不満日記をつける

いつも元気で穏やかなあなたでも、ときには気分が落ち込んだり腹が立つことがあることでしょう。そんな時は、まず静かに座って、あなたの思考を自由に解き放ってみましょう。

そして、気持ちが落ち着いたら、今度はあなた自身に訊ねてください。

「私はなぜこんなに怒っているのだろうか？」

自分の心を見直して不満の本当の原因を探るのです。

不満の原因は、恐怖なのか、不安なのか、後悔なのか、罪悪感なのか、または他の感情なのかを見極めるのです。

不満日記をつけて、あなたの中のネガティブな感情と、そのような感情を持つにいたった原因を分析して書き込んでみましょう。ネガティブな感情を別の形に変えるために必要な情報を手に入れたら、あなたの不満は解消に向かい始めています。